co na regeneracje

to zapodaj na co nie jest szkoda czasu ? :) jesli chodzi oczywiscie o regeneracje procz snu :)

REACTOR Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych tj.: tricreatine malate, ribose i inosine. Składniki zawarte w preparacie REACTOR Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. REACTOR Pro 3 stymuluje oraz kilkukrotnie zwiększa produkcję [...]

Największym problemem będzie ustalenie kaloryczności, z tego co zrozumiałem nie znasz ilości kalorii przy której waga się nie zmienia. Musisz skorzystać z dostępnych na forum wzorów i mieć nadzieję, że będą pasowały. Proponuję zaopartrzyć się w witaminy i minerały dobrej jakości, nie jakieś tam i brać je regularnie. Odpowiednie posiłki w [...]

siema a mi sie teraz zaczyna oboz i zakupilem carbo z olimpu i treningi bede mial 2xdziennie to co mam 4xbrac carbo odpowiednio 2x przed i po treningu czy mniej?? dodam ze nie chce zbytnio przybrac na masie chodzi mi raczej o dobry trening i regeneracje Zmieniony przez - basketrlz w dniu 2009-08-08 23:12:27

ja glutaminę polecam w okresie jesień-zima ma znaczny wplyw na odporność organizmu stosowana przed snem także powoduje lepszy, glebszy sen,co wg mnie i nie tylko przeklada się na lepszą regeneracje.

[...] pomachać hantlą " . Trenuje z głową i trzymam dietę więc zależy mi na efektach a te nocki czuje , że bardzo mi w tym przeszkodzą. Bo co z tego , że wrócę z nocy jak spać nie będę zapewne mógł i regeneracja będzie równa zeru... Dlatego boje się właśnie o tą regeneracje , że nie wyrobi no ale zobaczymy jak to będzie ... Dziękuje za odpowiedzi...

Zgadza się, że wzrost to przede wszystkim kwestia genetyki, ale w pewnym stopniu ma na to też wpływ tryb życia. Informację o pozytywnym wpływie dobrej jakości snu na wydzielanie hormonu wzrostu dostałam od lekarza córki. Teraz już jest dorosła więc nie pamiętam szczegółów. Na szybko w internecie znalazłam coś takiego: "U młodzieży w okresie [...]

efekty fatalne dalem zaduzo wegli i waga poszla do 100kg przy wzroscie 175 czego niechcialem, w wl dodalem cos kolo 30-40kg(ale to samo bym zrobil bez saa bo jak chce to podnosze co mi sie podoba ) ogolnie efekty ktore uzyskalem nie byly wynikiem cyklu(on byl tylko na lepsza regeneracje) a raczej obeznania w diecie i znajomosci organizmu

moim zdaniem miesnie od samego poczatku musza byc zaskakiwane - ale tak naprawde po co, skoro przy rownomiernie wzrastających bodźcach mamy juz wszystko, impuls do wzrostu a co najważniejsze mozliwoośc przystosowania sie organizmu, przy takim "rozproszeniu" -jak to nazwałem, albo bodźce będą za słabe albo za mocne- w tym sensie, ze za [...]

[...] nie nalezy traktowac jako nap.energetycznych lecz jako uzupełnienie skł.mineralnych i elektrolitów,które uzupełniane podczas treningów(np.potas)powodują zdecydowanie lepsza regeneracje i wykorzystanie takich dodatkoow jak potreningowa kreatyna czy aminokwasy.. jesli trening na mase i siłe ..pic podczas .... jesli na redukcje tkanki...nie pic.... [...]

Skoro piszesz tu to znaczy że potrzebujesz pomocy/jakiegoś nakierowania w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi [...]

Poszedłem do chirurga prywatnie. Diagnoza: brak przepukliny, jest niby ten mały guzek, ale to jeszcze nie przepuklina. Niestety oba kanały pachwinowe są poszerzone. Co do zaleceń: wzmocnić mięśnie brzucha. Chirurg powiedział, że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też [...]

[...] nadal dynamiczny. zrzucenie wagi poniżej 70 nie wchodzi w gre bo sie czuje jak wybiegany rumuński pies. co do HMB to ja odczówam szybsza przemiane materi i troszke lepsza regeneracje ale słyszałem ze w połączeniu z kreatyna daje dobre efekty ps. dzięki w ogole za zainteresowanie moim problemem :) reasumując do spalenia jest jakieś 7 kilo [...]

[...] uzależniony od diety więc możliwe ,że będę musiał suplementować same węglowodany. Carbo ma uzupełnić braki wytworzone podczas treningu co powinno się przełożyć na lepszą regeneracje i samopoczucie po treningu ,zwłaszcza gdy trenujemy dwa razy dziennie. Ja niestety nie zauważyłem żadnej zmiany więc być może samo carbo z Biogenixa jest do [...]

[...] opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam nie wymyslaj zbyt dziwnych cwiczen na bica, uloz dobry plan i sie jego trzymaj, rob regeneracje co jakis czas i wszystko bedzie dobrze wyglad bicepsow w wiekszosci zalezy od genetyki, wiec jeden moze miec szerszy, a drugi wezszy biceps, nie ma na to rady

[...] dobrze...a widocznie byuo zupelnie inaczej... tez mam kumpla co bral kreatyne i i liczyl ze moze zlapie cos wody chociaz...jednak jak sie rozientowauem co on jada...to wcale sie nie dziwilem ze zrobic juz 0,5cm w lapie po 3 cyklach... na 100% miales zla diete...molziwe ze regeneracje tez i trening... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

Ale co mają ciężary jakich używam w tych ćwiczeniach do opracowania planu treningowego ;d ? Zauważyłem poprawę snu i lepszą regenerację przy zażywaniu ZMA,także raczej nie zrezygnuję :) Na masie ograniczam do 0 ćwiczenia na maszynach,ale teraz chciałem wypracować lepszą definicję mięśni,więc postawiłem na maszyny i jestem zadowolony :) Teraz [...]

Onizone - W ćwiczeniu na masę mięśniową skup się na treningu każdego mięśnia raz w tygodniu. Jeśli uważasz to za mało, zwiększ liczbę ćwiczeń serii i powtórzeń, zmniejsz przerwy pomiędzy seriami. Niegdyś ćwiczyłem każdy mięsień dwa, trzy razy w tygodniu (też bardzo efektywny, ale zbyt wyczerpujący), wierz mi że równiez miałem obawy co do niskiej [...]

Dieta jest zła: Liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Policz, i układaj diete na 2 g białka na kg masy ciała - ale tej naleznej czyli te 150 g może zostać moze być ciut wiecej, 1 g tłuszczy, czyli około 100, reszta ww, lub mniej ww, bo przy takiej otyłości spokojnie możesz pójśc w LC- czyli 150 g ww. Na 1700 kcal to redukuję ja, a mnie jest 50% Ciebie. [...]

[...] co do pytania 1. to mam 3 treningi, 2 mecze i wczesniej 3x silownia. ronie220 - oczywiście dieta jest na dosc wysokim poziomie, 5-4 posilki z dobrych, zdrowych skladnikow, jednak pytam o suplementacje bo wydaje mi sie ze przy moim trybie zycia mozna dodac do diety jakies suple na lepsza regeneracje itp. Dzieki Wielkie za odpowiedz ! :)